كتب ( مارك فليجار ) خبير فى مجال الشيخوخه و الصحه على مجلة ( لايف هاك ) الأكثر شهرةً فى الولايات المتحدة الأمريكية عن أفضل طريقةً للنوم لتخفيف الأمراض السبعهة الأكثر شيوعاً وقد ترجمناها كي يستفيد منها القارىء العربي .
نحن نام لأكثر من ٩٠٠٠ يوم أو ٢٠١٠،٠٠٠ ساعة طوال حياتنا ، فهناك طريقةً صحيحة و طريقةً خاطئةً للنوم فإن النوم فى وضع خاطيء من الممكن أن يسبب لنا آلام أسفل الظهر و الكتف إلى آلام فى الرقبة و الفك ، فإن هناك سبعاً من الأمراض الأكثر شيوعاً ناتجة عن النوم فى وضعٍ خاطىء .
١ - آلام أسفل الظهر
إذا كنت تشعر بألم فى أسفل ظهرك فى الصباح عند الإستيقاذ من نومك فإن وضعية نومك قد تكون سبباً فى هذا .
قالت ( كليڤن كلينيك ) فى مقالتة حول علاج آلام الظهر أنه فى طريقة علاجك لآلام الظهر أثناء النوم أنه عليك أن تجعل فراشك ثابتاً ، ضع لوحاً تحت مرتبتك ومن المفضل أن تضع مرتبتك على الأرض بشكل مؤقت .
نحن نام لأكثر من ٩٠٠٠ يوم أو ٢٠١٠،٠٠٠ ساعة طوال حياتنا ، فهناك طريقةً صحيحة و طريقةً خاطئةً للنوم فإن النوم فى وضع خاطيء من الممكن أن يسبب لنا آلام أسفل الظهر و الكتف إلى آلام فى الرقبة و الفك ، فإن هناك سبعاً من الأمراض الأكثر شيوعاً ناتجة عن النوم فى وضعٍ خاطىء .
١ - آلام أسفل الظهر
إذا كنت تشعر بألم فى أسفل ظهرك فى الصباح عند الإستيقاذ من نومك فإن وضعية نومك قد تكون سبباً فى هذا .
قالت ( كليڤن كلينيك ) فى مقالتة حول علاج آلام الظهر أنه فى طريقة علاجك لآلام الظهر أثناء النوم أنه عليك أن تجعل فراشك ثابتاً ، ضع لوحاً تحت مرتبتك ومن المفضل أن تضع مرتبتك على الأرض بشكل مؤقت .
- حاول أن تنام في وضع يساعدك على الحفاظ على المنحنى في ظهرك (مثل على ظهرك مع لفة أسفل الظهر أو على جانبك مع ثني ركبتيك قليلاً). لا تنام على جانبك مع وضع الركبتين على صد
إرسال تعليق
حسناً ، سيتم الرد عليك فى أسرع وقت